Emosi adalah hal sesuatu yang penting dan berpengaruh besar bagi perilaku dan sikap individu. Bila emosi dalam keadaan yang baik dipastikan individu dapat menikmati apa yang dikerjakannya.Bila emosi tidak dalam kondisi yang baik artinya sedang mengalami gangguan hal itu akan membuat individu menjadi tidak produktif dalam melakukan berbagai aktivitasnya.
Berikutnya perasaan bahagia yang mendorong individu dapat memberikan banyak manfaat bagi lingkungannya akan terwujudkan, dan untuk menorehkan itu harus diawali dengan adanya emosi yang baik dan stabil. Bila emosi individu sedang dalam kondisi yang tidak baik, akan memudahkan individu memunculkan hal-hal negatif seperti perasaan curiga, khawatir, resah, gelisah, sedih dan lainnya akan mudah tercetus.
Untuk meraih produktivitas, efektivitas dan efiensi dalam banyak hal, kita berharap hari ini emosi kita sedang dalam kondisi baik dan stabil, dengan emosi yang seperti ini mendorong kita untuk dapat meraih kemajuan dan perubahan yang lebih baik dari hari kemarin.
Arti Penting Emosi
Emosi diartikan sebagai sebuah aktivitas mental yang kompleks dan mendorong individu mampu memberikan respon atau tanggapan atas berbagai situasi dan keadaan yang sedang terjadi. Emosi yang baik akan mengarahkan indivudu untuk berada pada kondisi yang menyenangkan dan membahagiakan dan bila emosi tidak baik tidak hanya akan membuat individu tidak merasa bahagia dengan apa yang ada namun juga membuat individu merasa bermasalah dengan diri dan lingkunganhya.
Pembagian Emosi
Emosi pada manusia dibagi menjadi dua kelompok, yaitu emosi negatif dan emosi positif. Bentuk dari emosi yang positif seperti adanya perasaan bahagia, gembira, senang, dan cinta. Sedangkan emosi yang negatif adalah kebalikan dari emosi positif, seperti adanya perasaan takut, sedih, cemas, dan marah.
Indikator Individu Dengan Emosi Baik
Apakah indikator yang menggambarkan bahwa individu sedang memiliki emosi yang baik. Beberapa hal berikut ini bisa menjadi indikator individu sedang memiliki emosi yang baik.
Adapun indikator tersebut seperti individu merasa nyaman, mempunyai kehidupan yang riang dan suka tersenyum, mempunyai kemampuan untuk mengendalikan stress, tidak mudah putus asa.
Lainnya seperti; bersemangat dalam menjalani kehidupan, suka belajar sesuatu yang baru dan mudah beradaptasi terhadap perubahan, mempunyai rasa percaya diri yang tinggi dan mampu membangun dan mempertahankan suatu hubungan dengan orang lain.
Upaya Menyehatkan Emosi
Agar emosi terus baik dan terjaga dan berdampak yang bagi perilaku dan sikap, emosi harus dapat ditatakelola dengan baik dengan berbagai upaya.
Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga emosi terus membaik adalah dengan berpikir yang positif terkait berbagai kejadian dilingkungannya. Upaya lainnya adalah dengan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mendapatkan waktu istrahat yang cukup, bila tubuh terus di paksa bekerja berdampak yang tidak baik bagi emosi.
Hal lainnya untuk menyehatkan tubuh adalah dengan melibatkan Allah SWT dalam setiap urusan dan kegiatan. Dengan melibatkan Allah SWT, dalam berbagai aktivitasnya membuat emosi individu menjadi semakin sehat.
Berikutnya piknik bersama keluarga juga berdampak yang baik untuk memunculkan emosi yang sehat. Piknik tersebut bisa dimanfaatkan dengan mengisi waktu akhir pekan setelah banyak melakukan kesibukan.
Doa Untuk Menyehatkan Emosi
Doa juga ketika dilakukan akan memberikan ketenangan jiwa bagi individu dan secara langsung atau pun tidak langsung akan membuat emosi individi menjadi sehat dan baik.
Diantara banyak doa yang diajarkan Rasulullah SAW, untuk kebaikan dan kesehatan emosi, dapat mendoakan dengan do’a dibawah ini;
Alhamdulillahil ladzi dzahaba bin nahar wa jaa bil laili sakanan ni’matan minhu wa fadllan. Allahummaj’alna laka minasy syakirin. Alhamdulillahil ladzi ‘afani fi yaumi hadza farubba mubtalan qod ibtuliya fima madla min ‘umri. Allahumma ‘afini fima baqiya minhu wa fil akhirati wa qina ‘adzaban nar.
Makhfumnya: ” Segala puji bagi Allah yang telah menghilangkan siang hari dan mendatangkan malam untuk waktu beristirahat sebagai nikmat dan karunia dari-Nya.
Ya Allah, jadikanlah kami termasuk golongan orang-orang yang bersyukur kepada-Mu. Segala puji bagi Allah yang telah menyehatkan aku hari ini. Telah banyak cobaan yang telah aku jalani dari umurku. Ya Allah, sehatkan aku dari sisa umurku, dan di akhirat lindungilah aku dari siksa neraka.”
Demikian, mudah-mudahan ada manfaatnya bagi kita, untuk membuat emosi terus sehat dan membaik yang kemudian berdampak baik bagi sikap dan perilaku.**
=====================================================================
**Penulis: Konsultan Psikologi pada Lembaga Konsultasi dan Bimbingan Psikologi “Buah Hati” juga sebagai Koordinator Sub Bagian Komunikasi Pimpinan Setda Dompu dan Anggota Pemuda Panca Marga (PPM) Kabupaten Dompu.
